Hava sıcaklıklarının iyice düştüğü şu günlerde uzmanlar uyarıyor: Vücut ısısını korumak için karbonhidrat ve yağa yönelmek, kış kilolarını da beraberinde getiriyor. Beslenme Uzmanı Hülya Yiğit, kış aylarında formda kalmanın ve hastalıklardan korunmanın şifrelerini verdi.

"Su Yerine Çay-Kahve İçmek Yetmez!"

Kışın susama hissinin azalmasının büyük bir tuzak olduğunu belirten Yiğit, "Suyu sadece çay ve kahveden almak vücut için yeterli değil. Günlük mutlaka 1,5-2 litre sade su içilmeli. Su, iştah kontrolü için en büyük yardımcınızdır" dedi.

Kış Kilolarına Karşı 5 Altın Kural:

1. Porsiyon Kontrolü: Kuruyemiş ve atıştırmalıkları paketinden değil, küçük tabaklara koyarak tüketin.

2. Hareket Şart: Günde en az 30 dakika yürüyüş, sadece kilo değil kış depresyonu için de birebir.

3. Doğal Vitamin: Multivitamin hapları yerine günde 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebzeyi tercih edin.

4. Probiyotik Desteği: Yoğurt, kefir, tarhana ve şalgam suyu ile bağırsak sağlığınızı (ikinci beyninizi) koruyun.

5. Şeker Tuzağına Dikkat: Hazır ve işlenmiş gıdalar hücresel stresi artırarak bağışıklığı zayıflatır.

Şifa Reçetesi: "Altın Süt"

Uzman Hülya Yiğit, kış akşamlarında hem tatlı krizini engelleyecek hem de vücut direncini artıracak özel tarifini paylaştı: Süt, zerdeçal, zencefil, tarçın, karabiber ve bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı.