Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Sağlıklı Yaşam Mümkün

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hasan Açık, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, erken tanı ve doğru tedavi ile diyabetin olası organ hasarlarının önlenebileceğine ve hastaların uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğine dikkat çekti.

Küresel ve Türkiye’deki Diyabet Verileri

Diyabet, dünya genelinde hızla yayılan bir sağlık sorunudur:

• Küresel Tahminler: Dünya genelinde yaklaşık 540 milyon yetişkin (20-79 yaş) diyabetle yaşıyor. Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF) tahminlerine göre bu sayı, 2045 yılına gelindiğinde 783 milyon kişiye, yani her 8 yetişkinden birine ulaşacak.

• Türkiye Verisi: Türkiye’de diyabet sıklığı, özellikle son 20 yılda %7’den %14’e yükselmiştir.

Hastalığın Nedenleri, Riskleri ve Erken Tanının Önemi

Diyabet, doğru tedavi edilmediğinde görme kaybı, böbrek yetmezliği, kalp-damar hastalıkları ve inme gibi ağır komplikasyonlara neden olan ciddi bir sağlık sorunudur.

• Önlenebilir Risk Faktörleri: En sık görülen Tip 2 diyabet vakalarının yaklaşık yüzde 80’i obezite, fiziksel hareketsizlik ve sağlıksız beslenme gibi önlenebilir nedenlere bağlıdır.

• Erken Tanı: Diyabetin sinsi ilerlemesi nedeniyle, erken tanı hayati önem taşır. Erken tanı; Açlık Kan Şekeri, HbA1c ve Oral Glukoz Tolerans (Şeker Yükleme) testleriyle mümkündür.

Diyabetten Korunma ve Tedavide Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Dr. Öğr. Üyesi Açık, diyabetin aslında hastaya sağlıklı bir yaşam biçimi sunduğunu ve tedavi edilebilen bir hastalık olduğunu belirterek, Dünya Sağlık Örgütü’nün de önerdiği yaşam tarzı değişikliklerini paylaştı:

1. Sağlıklı Beslenme:

   • Meyve, sebze ve lif açısından zengin gıdalar tüketin.

   • Şeker, beyaz ekmek ve tatlı gibi rafine karbonhidratları azaltın.

   • Kırmızı et ve işlenmiş gıda tüketimini sınırlayarak balık ve beyaz eti tercih edin.

2. Düzenli Fiziksel Aktivite: Doktor önerisiyle hafif tempoda yürüyüş ya da yüzme gibi egzersizleri düzenli yaparak diyabet riskini düşürün.

3. Sağlıklı Kilo Yönetimi: Fazla kilolu olmak riski artırdığından, ideal kiloda kalmak kan şekeri kontrolünü dengede tutmak için önemlidir.