Üye girişi  
Eskişehir
www.eskisehir.net.tr

 
 
Anasayfa
İletişim 
Apart ve Yurtlar
Arkadaş
Chat / Sohbet YENİ
Emlak Merkezi
Etkinlik Gündemi (konser, parti, sergi,...)
Fıkra
FİRMA REHBERİ
Forum
Foto Galeri
Gazete ve Haber Linkleri
Gruplar
Haber
Otomobil - Otocenter
Oyun oyna YENİ
RADYO - TV İZLE YENİ
Seri İlanlar
Sinema
Şiir
Tiyatro & Senfoni
emlak sitesi  
 Sitede Ara  
 
  Bilim-Teknoloji    Ekoloji    Ekonomi    Eğitim    Güncel    Kültür-Sanat    Magazin    Otomobil-Motorsiklet    Polis    Politika    Sağlık    Spor    Yaşam   
 
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
14.08.2018 

 

 Kurban bayramına çok az kaldı. Bayram ile beraber tatil dönemi de devreye girince hızlı kilo almanın ve kolesterol sorunlarınında kapıları malesef açılıyor.

 Durum böyle olunca hem sağlık açısından hem de kilosunu korumak isteyenler için dikkat edilmesi gereken bir süreç oluyor. Peki bu dönemi kilo almadan sağlıklı bir şekilde nasıl geçirebiliriz ? Hep beraber inceleyelim ; 

 

Bayram sürecinde de her zaman olduğu gibi güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlayın.

Kahvaltı öğünü gün içerisinde sindirim problemi yaşanmaması için mutlaka yapılmalıdır.

Günde 2 - 2.5 litre su içimine özen gösterilmelidir.

Bayramda sebze ve meyve tüketimi de atlanmamalı ve posadan zengin besinler tüketilmelidir.

Etin yanında bol salata, taze nane ve yeşillik tüketilmelidir.

Dana etinin yaklaşık 100 gramında 90 mg kolesterol varken, karaciğerinde 300 mg kolesterol bulunduğu için fazla miktarda ciğer tüketiminde kaçınılmalıdır. 

Kızartma ve kavurma yerine ızgara ve fırında pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

Kesilmiş et mutlaka dinlendirildikten sonra tüketilmelidir.

Fazla tüketilen çikolata, şeker, tatlı ve et tüketimi kilo alımına neden olabileceği için bayram ziyaretlerinde miktarlarına mutlaka dikkat edilmelidir. Ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı ya da meyveli hafif tatlılar tercih edilmelidir.

Gün içerisinde sağlıklı ara öğünler yapılarak metabolizmanızı hızlı tutabilir ve kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.

Ara öğünlerde kuru yemiş, kuru meyve ve taze meyve tercih edebilirsiniz.

Ve bayram süresince fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir.

 

Peki et tüketirken nelere dikkat etmeliyiz ? Hep beraber bu noktayı da inceleyecek olursak ;

Kurban eti kesildikten sonra çok sert olmaktadır. Taze kesilmiş etin sindirimi ise minimum 8 saatte olmaktadır. Bu yüzden et 24 saat bekletildikten sonra tüketilmelidir. Ayrıca bekletilen etin pişirimi çok daha kolay olur ve daha lezzetlidir.

Et ile yapılan yemekler kendi yağı ile pişirilmelidir. Ekstra yağ eklemenize gerek yoktur.

Kurban eti yemeden önce sindirimi kolaylaştıran ev yapımı mercimek ya da ezogelin çorbası tercih edebilirsiniz.

Kurban etinin görünen yağlı kısımları mutlaka temizlenmelidir. 

Kurban etinin yanında pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih etmelisiniz.

Yağlı etlerin kolesterol ve doymuş yağ içeriği daha yüksek olduğu için kalp damar hastalığı, diyabet ve tansiyonu olan kişiler çok dikkat etmelidir.

 

Herkese sevdikleriyle beraber geçireceği keyifli ve sağlıklı bir bayram diliyorum.

 

DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL


2927 defa okundu 

Bu habere yorumlar







 
 
En Çok Okunanlar



BATUHAN ÇİTEMEL

Diğer Yazıları
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
14 Ağustos 2018 Salı
BİTKİ ÇAYLARI VE SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNE FAYDALARI
26 Mayıs 2018 Cumartesi
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
5 Mayıs 2018 Cumartesi
SAĞLIKLI KİLO YÖNETİMİ
8 Nisan 2018 Pazar
UZUN SÜRE TOK TUTAN 10 SAĞLIKLI BESİN
9 Mart 2018 Cuma
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
23 Aralık 2017 Cumartesi
SPOR YAPANLAR İÇİN 10 ÖNEMLİ BESİN
8 Aralık 2017 Cuma
ÖDEM GİDEREN BESİNLER
8 Ekim 2017 Pazar
 
 
  • Eskişehir Telefon Rehberi
  • Estram
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Tiyatro Etkinlik
  • Ulaşım

  •  
    BATUHAN ÇİTEMEL
    KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
    GÜNDOĞDU YILDIRIM
    BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
    Hüseyin DÜŞ
    Vakit Değiştirme Vakti!..
    Hüseyin GÜVEN
    BAKKAL DEFTERİ…
    Konuk Yazar
    Kur balon, rakamlar gerçek!
    Mehmet KIZILKAYA
    Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
    Mehti Saraç
    SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
    Nevzat Laleli
    MARİFET EN İYİSİNİ SEÇMEK
    Özgür TIKIZ
    Ağustos Böceği ve Sigortası Atan Karınca MASALI
     


     





    online ziyaretçi: 165
    online üye: 0
     
      eskişehir


    eskisehir@eskisehirreklam.com