Üye girişi  
Eskişehir
www.eskisehir.net.tr

 
 
Anasayfa
İletişim 
Apart ve Yurtlar
Arkadaş
Chat / Sohbet YENİ
Emlak Merkezi
Etkinlik Gündemi (konser, parti, sergi,...)
Fıkra
FİRMA REHBERİ
Forum
Foto Galeri
Gazete ve Haber Linkleri
Gruplar
Haber
Otomobil - Otocenter
Oyun oyna YENİ
RADYO - TV İZLE YENİ
Seri İlanlar
Sinema
Şiir
Tiyatro & Senfoni
emlak sitesi  
 Sitede Ara  
 
  Bilim-Teknoloji    Ekoloji    Ekonomi    Eğitim    Güncel    Kültür-Sanat    Magazin    Otomobil-Motorsiklet    Polis    Politika    Sağlık    Spor    Yaşam   
 
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
23.12.2017 

Günlük hayatınızdaki bazı alışkanlıklarınız fark etmeden kilo almanıza neden olabilir. O kötü alışkanlıklar neler diyorsanız ;

 

Hızlı Bir Şekilde Yemek Yemek

Hızlı bir şekilde yemeklerinizi yemek yağ depolamanıza neden olabilir. Araştırmalar, yemeklerini hızla yiyen kişilerin kilolu veya obez olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

Yeterli Su İçmemek

Yeterli miktarda su içmemeniz susuz kalmanıza neden olabilir. Susuzluk, vücut tarafından açlık olarak yanlış algılanabilir. Bir çalışmada öğünlerden hemen önce su içen kişilerin, su içmeyen insanlara kıyasla % 22 daha az kalori tükettiğini buldu.

Yeterli Uyumamak

Uyku eksikliği ağırlık kazanımı ile kuvvetli bir şekilde ilişkilidir. Bu hormonal değişiklikler ve egzersiz motivasyon eksikliği de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Bir çalışmada 16 yıldan beri 68 binin üzerinde kadının uyku alışkanlıklarını analiz etti. Günde 5 saatten az uyuyan kadınların 7 saat veya daha fazla uyuduklarından daha fazla kilo alma riski taşıdıklarını keşfettiler.

Gün İçerisinde Öğün Atlamak

Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 – 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak güne başlarken metabolizmanızı yavaşlatarak kilo almanıza neden olur.

TV Önünde Yemek Yemek

Televizyon izlerken, internette gezinirken veya kağıt okurken insanlar genellikle yemek yer. Ancak dikkat dağınık olduğunda daha fazla yemek yersiniz. Araştırmalar da insanların dikkatini dağıttığında yemek sırasında daha fazla yediğini bulmuştur.

Tiroid Sorunu

Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur.

Merdiven Yerine Asansör Kullanmak

Apartmanınızdaki ve İş yerindeki merdivenlerden ziyade asansöre biniyorsanız, kolay bir egzersizi kaçırıyorsunuz demektir. Araştırmalar, attığınız her 20 adım için 8 kalori yakıldığını gösteriyor. 8 kalori önemsiz gibi görünse de, pek çok kat arasında gidecekseniz, günde kolayca fazladan yüz kalori fazla yakabilirsiniz.

Liste Yapmadan Alışveriş Yapmak

İhtiyaç listesi belirlenmeden yapılan alışverişler, kilo almanıza neden olabilir. Birkaç araştırma, bir ihtiyaç listesiyle alışveriş yapan kişilerin daha sağlıklı yemek yediklerini, daha az kiloya sahip olduklarını ve daha fazla tasarruf etme ihtimalinin daha yüksek olduğunu keşfetti.

Stres Yapmak

Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.

Büyük Tabaklarda Yemek Yemek

Yemeklerde tercih ettiğiniz tabakların büyüklüğü kilo verimine önemli bir etkisi olabilir. 72 araştırmanın analizinde, bilim insanları, insanların daha büyük tabaklara ve kaselerde, farkında olmadan daha küçük tabaklara ve kaselere göre daha fazla yediğini buldu.

 

DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL


1643 defa okundu 

Bu habere yorumlar







 
 
En Çok Okunanlar



BATUHAN ÇİTEMEL

Diğer Yazıları
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
23 Aralık 2017 Cumartesi
SPOR YAPANLAR İÇİN 10 ÖNEMLİ BESİN
8 Aralık 2017 Cuma
ÖDEM GİDEREN BESİNLER
8 Ekim 2017 Pazar
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME
11 Eylül 2017 Pazartesi
KALP SAĞLIĞI İÇİN 10 YARARLI BESİN
8 Temmuz 2017 Cumartesi
İNSÜLİN DİRENCİNDE BESLENME TEDAVİSİ
29 Haziran 2017 Perşembe
BAYRAMDA KİLO ALMAK İSTEMEYENLERE ÖZEL
23 Haziran 2017 Cuma
DİYETTE BİTTER ÇİKOLATA YENİR Mİ ?
30 Mayıs 2017 Salı
SAĞLIKLI ORUÇ İÇİN PÜF NOKTALAR
26 Mayıs 2017 Cuma
SAĞLIĞINIZ İÇİN BEYAZ ÇAY
3 Mart 2017 Cuma
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
29 Aralık 2016 Perşembe
FİT BESİNLERDEN TARÇIN
26 Kasım 2016 Cumartesi
EN ÇOK MERAK EDİLEN DİYET SORULARI VE CEVAPLARI
17 Ekim 2016 Pazartesi
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME
11 Eylül 2016 Pazar
10 ADIMDA METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
15 Ağustos 2016 Pazartesi
SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN 10 ÖNERİ
9 Haziran 2016 Perşembe
BU YAZ EN FİT SİZ OLUN
9 Mayıs 2015 Cumartesi
ARA ÖĞÜN SEÇENEĞİ : ANANAS
27 Şubat 2015 Cuma
DİYET DÖNEMİNDE ARA ÖĞÜNÜN ÖNEMİ
2 Ocak 2015 Cuma
DİYETTE DOĞRU PSİKOLOJİNİN ÖNEMİ
5 Aralık 2014 Cuma
SAĞLIĞINIZ İÇİN YEŞİL ÇAY
27 Kasım 2014 Perşembe
METABOLİZMANI HIZLANDIR KOLAYCA ZAYIFLA
7 Kasım 2014 Cuma
SAĞLIĞIMIZ İÇİN KEFİR
22 Ekim 2014 Çarşamba
SAĞLIKLI BESLEN FİT YAŞA
25 Eylül 2014 Perşembe
ZAYIFLAMAK MI İSTİYORSUN ?
16 Temmuz 2014 Çarşamba
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
28 Haziran 2014 Cumartesi
SUYLA GELEN SAĞLIK
2 Haziran 2014 Pazartesi
AKDENİZ USULÜ BESLENME
12 Mayıs 2014 Pazartesi
ŞEKER TÜKETİYOR MUSUN ?
25 Nisan 2014 Cuma
KİŞİYE ÖZEL DİYET
25 Nisan 2014 Cuma
 
 
  • Eskişehir Telefon Rehberi
  • Estram
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Tiyatro Etkinlik
  • Ulaşım

  •  
    Adem
    ETO Seçim Süreci
    BATUHAN ÇİTEMEL
    FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
    Berk Dilek
    Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
    GÜNDOĞDU YILDIRIM
    BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
    Hikmet Baydar
    TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
    Hüseyin DÜŞ
    ÖYLE BİR ZAMAN GELECEK Kİ!..
    Hüseyin GÜVEN
    TÜRK MİLLETİ NOEL BABANIN DEĞİL, DEDE KORKUT’UN TORUNLARIDIR...
    Konuk Yazar
    10 milyon kesseniz ne olur!
    Mehmet KIZILKAYA
    Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
    Mehti Saraç
    SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
    Nevzat Laleli
    MEKKE FETH OLUNUYOR
    Özgür TIKIZ
    Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
    ÖZLEM PÖLENT
    RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
     


    Son Yorumlar
    Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
    Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
    Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
    Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
    Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
    Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
    Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
    Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
    Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
    Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
     





    online ziyaretçi: 823
    online üye: 0
     
      eskişehir


    eskisehir@eskisehirreklam.com