30 günlük ara öğün listesi!

Anasayfa / Sağlık
30 günlük ara öğün listesi!

Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybetmeyi hedefleyen bireyler için ara öğünlerin ne denli önemli olduğunu her defasında vurguluyorum.

süt, oreo, ara öğün, ayran, kefir, beyaz

O halde ara öğün olarak tüketebileceğiniz besinlerden oluşan 30 günlük listeyi sizinle paylaşıyorum.

kraker, karbonhidrat, unlu atıştırmalıklar, fırında yapılan ara öğünler

30 günlük ara öğün listesi

Gün

Ara Öğün

1 Sade kefir Mürdüm eriği
2 Badem Yaban mersini kurusu
3 Profiterol Kuşburnu çayı
4 Yoğurt Elma
5 Tuzsuz fıstık Gün kurusu kayısı
6 Peynirli poğaça Ihlamur çayı
7 Ayran Mandalina
8 Ceviz Kuru incir
9 Muhallebi Papatya çayı
10 Süt Armut
11 Karışık leblebi Kuru üzüm
12 Kakaolu kek Yeşil çay
13 Sade kefir Muz
14 Badem Kuru hurma
15 Kazandibi Meyve çayı
16 Yoğurt Ayva
17 Tuzsuz fıstık Kuru dut
18 Eskişehir simidi Melisa çayı
19 Ayran Mürdüm eriği
20 Ceviz Kurt üzümü
21 Sütlaç Kuşburnu çayı
22 Süt Elma
23 Fındık Kuru kayısı
24 Dereotlu poğaça Ihlamur
25 Sade kefir Mandalina
26 Badem Yaban mersini kurusu
27 Tavukgöğsü Papatya çayı
28 Yoğurt Armut
29 Tuzsuz fıstık Gün kurusu kayısı
30 Meyveli kek Yeşil çay

Diyabetinsülin direncireaktif hipoglisemihipotiroidi ve Hashimoto tiroiditi ile yaşayan bireyler, kuru meyve yerine mevsim meyvesi tüketmelidir. Bu bireylerin, sütlü tatlılarına tarçın eklemeleri (1/2 çay kaşığı/porsiyon) kan şekeri regülasyonlarına katkı sağlayabilir. Ayrıca bu bireyler simit yerine kepekli galeta veya grissinibeyaz undan kek yerine tam buğday unundan kek tüketmelidir.

Ara öğünler hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.924 okunma

Yorum Yap

3 Ağustos 2022 Çarşamba

MAYMUN ÇİÇEĞİ 6 KITAYA YAYILDI

3 Ağustos 2022 Çarşamba

AĞRILAR KABUSUNUZ OLMASIN !

13 Temmuz 2022 Çarşamba

1 BARDAK KEFİRLE GELEN 8 FAYDA

13 Temmuz 2022 Çarşamba

Etin Yanında C Vitamini Tüketin!

1 Eylül 2021 Çarşamba

Krom pikolinat

online ziyaretçi: 258
 
yukarı