En kolay fiziksel aktivite yürüyüş

Anasayfa / Sağlık
En kolay fiziksel aktivite yürüyüş

Maliyetsiz olması ve fiziksel engeli bulunmayan tüm bireyler tarafından yapılabilmesi nedeniyle yürüyüş en kolay fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler günde ortalama olarak 3.000 adım atıyor. Bu adım sayısı fiziksel açıdan hareketliliğin referansı olarak kabul edilen 10.000 adımın çok altında…

adımsayar, pedometre

10.000 adım; 400-500 Kcal harcanarak 6-8 kilometre mesafe kat etmek anlamına geliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Özellikle hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler için yürüyüşün çok sayıda yararı bulunuyor:

  • Yürüyüş; kalp-damar hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların yönetimini kolaylaştırıyor.
  • Ruhsal açıdan rahatlamayı sağlayan yürüyüş, yoğun stresin yönetilmesini kolaylaştırıyor.
  • Beslenme ile iyi koordine edilmiş yürüyüş, ağırlık kaybını destekliyor. Düzenli olarak yürüyüş yapmanıza karşın ağırlık kaybetmiyorsanız uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum.

Adım sayarak yürüyüş yapmak, fiziksel aktivite konusunda hem disiplinli olmayı hem de motivasyonu korumayı sağlıyor.

pedometre, adım ölçer, adım sayar, adımsayar

Adımlarınızı klasik adımsayar kullanarak ya da akıllı telefonlara entegre edilmiş bilekliklerle ve saatlerle sayabilirsiniz.

Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.865 okunma

Yorum Yap

3 Ağustos 2022 Çarşamba

MAYMUN ÇİÇEĞİ 6 KITAYA YAYILDI

3 Ağustos 2022 Çarşamba

AĞRILAR KABUSUNUZ OLMASIN !

13 Temmuz 2022 Çarşamba

1 BARDAK KEFİRLE GELEN 8 FAYDA

13 Temmuz 2022 Çarşamba

Etin Yanında C Vitamini Tüketin!

1 Eylül 2021 Çarşamba

Krom pikolinat

online ziyaretçi: 301
 
yukarı