Maliyetsiz olması ve fiziksel engeli bulunmayan tüm bireyler tarafından yapılabilmesi nedeniyle yürüyüş en kolay fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor.
Hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler günde ortalama olarak 3.000 adım atıyor. Bu adım sayısı fiziksel açıdan hareketliliğin referansı olarak kabul edilen 10.000 adımın çok altında…
10.000 adım; 400-500 Kcal harcanarak 6-8 kilometre mesafe kat etmek anlamına geliyor.
Özellikle hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler için yürüyüşün çok sayıda yararı bulunuyor:
Adım sayarak yürüyüş yapmak, fiziksel aktivite konusunda hem disiplinli olmayı hem de motivasyonu korumayı sağlıyor.
Adımlarınızı klasik adımsayar kullanarak ya da akıllı telefonlara entegre edilmiş bilekliklerle ve saatlerle sayabilirsiniz.
Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
(ESKİŞEHİR TANITIM GÜNLERİ.) MİHALIÇÇIK STANDINDA BU KİTAPLAR OLMALIYDI!
19 Haziran 2022 Pazar
Kendileri Kaçak Yapmaya Alışkın Olunca HER İNŞAATI KAÇAK SANIYORLAR
4 Ağustos 2022 Perşembe
Saçlarım neden ağarıyor? 6 maddede saçınızın beyazlamasını önleyin!
1 Ağustos 2022 Pazartesi