Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin! - Eskişehir Haberler

Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin!

Anasayfa / Sağlık
Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin!

Cildiniz, esnekliğini ve parlaklığını kaybediyorsa buradaki öneriler doğrultusunda beslenmenizi gözden geçirebilirsiniz.

su, içme suyu, temiz kalabak su, hamidiye su, metal su matarası

1 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Su”

Yaşla birlikte vücudun su oranı azalıyor. Bu durum cildin esnekliğini kaybetmesine ve kırışıklıkların görünür hale gelmesine neden oluyor. Güne 2 su bardağı ılık su içerek başlamanız ve uzman diyetisyeninizin önerdiği miktarda su tüketmeniz cilt sağlığınızı destekleyecektir.

fırın sebze, enginar, vegan, vejetaryen

2 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Sebzeler”

Brüksel lahanasıbrokolibezelyedomateskabakkarnabaharkoyu yeşil yapraklı sebzelerpatlıcansoğan ve soya filizi gibi sebzeler cilt sağlığını destekliyor.

greyfurt, narenciye, turunçgil, meyve, turuncu,

3 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Meyveler”

Böğürtlenelmaerikgreyfurtkavunkivimandalinaportakal ve turunç gibi meyveler yüksek antioksidan kapasiteleri nedeniyle cilt sağlığına destek oluyor.

yoğurt, kırmızı meyve, sütlü tatlı

4 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Süt ve süt ürünleri”

Sütyoğurtkefirayran ve peynir başta olmak üzere tüm süt ürünlerinin cilt sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.

balık ızgara

5 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Balıklar ve su ürünleri”

Uskumrusardalyetuna balığıalabalık başta olmak üzere bütün balık çeşitleri ve su ürünleri cilt sağlığını destekliyor.

kırmızı et, dana eti, sofra, sunum, bergamot, narenciye

6 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Etler”

Köfte, kuşbaşı ve bonfile gibi kırmızı etler haftanın 1-2 günü kullanıldığında cilt sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Haşlama, fırın ya da ızgara olarak pişirilmiş tavuk etleri ile derisiz hindi etleri de cildi destekliyor.

ceviz, yağlı tohum, kabuklu kuru yemiş, kuruyemişler

7 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Yağlı tohumlar”

Antep fıstığıcevizbademfındık ve tuzsuz fıstık gibi yağlı tohumlar cilt sağlığını destekliyorken bir yandan da fazla enerji veriyor. Bu nedenle tüketmeniz gereken yağlı tohum miktarını öğrenmek adına uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum.

Diyetinizde bitkilere yer açın Şenol Yıldız

8 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Vitamin ve mineral takviyeleri”

SelenyumçinkobakırAEKB ve C vitaminleri yıpranan deriyi besleyerek cildin daha sağlıklı, esnek ve canlı görünmesini sağlıyor.

gıda takviyesi, besin desteği, suplement, supleman, sporcu gıdası, güzellik, banyo, destek

9 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Alfa lipoik asit”

Serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltan, C ve E vitaminlerinden neredeyse 100 kat daha yüksek kapasitede antioksidan içeren alfa lipoik asit; cildin yaşlanmasını önlemede büyük rol oynuyor. Alfa lipoik asit hakkında detaylı bilgi için burada yer alan içeriğimi inceleyebilirsiniz.

cilt, deri, dermatoloji, dermatolog, deri ve zührevi hastalıklar

10 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Koenzim Q10

Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q10, hücre içi enerji oluşumunda görev alan vitamin benzeri bir antioksidan olarak biliniyor.

cilt, deri, yüz, dermatoloji, dermatolog, deri ve zührevi hastalıklar

Her ne kadar antioksidan kapasitesi yüksek olsa da koenzim Q10‘un yaşlanmayı geciktirici özelliği bulunmuyor. Koenzim Q10 hakkında detaylı bilgi için burada yer alan içeriğimi inceleyebilirsiniz.

Öğle saatlerinde yüksek koruyucu faktörlü güneş kremi kullanarak gün ışığı almanızı öneriyorum. Konu hakkında geniş bilgi için dermatoloğunuzla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

675 okunma

Yorum Yap

30 Eylül 2021 Perşembe

Aspir yağı

13 Eylül 2021 Pazartesi

İnsülin direnci nedir?

12 Eylül 2021 Pazar

Chia tohumu

11 Eylül 2021 Cumartesi

6 soruda ödem

31 Ağustos 2021 Salı

6 maddede kişniş

30 Ağustos 2021 Pazartesi

10 dakikada tuzlu kek hazırlayın!

26 Ağustos 2021 Perşembe

4 maddede propolis

25 Ağustos 2021 Çarşamba

Şok diyet!

24 Ağustos 2021 Salı

Beyaz çay tüketiyor musunuz?

23 Ağustos 2021 Pazartesi

7 soruda kavulca

22 Ağustos 2021 Pazar

Asya ginsengi

21 Ağustos 2021 Cumartesi

Plastik ambalajlar şişmanlatıyor!

online ziyaretçi: 470
 
yukarı