Sporcular için proteinler dostken karbonhidratlar düşman mı? - Eskişehir Haberler

Sporcular için proteinler dostken karbonhidratlar düşman mı?

Anasayfa / Sağlık
Sporcular için proteinler dostken karbonhidratlar düşman mı?

Enerji gereksiniminin büyük bir kısmını karşılayan karbonhidratlar, sporcular için temel enerji kaynağıdır. Diyet lifi (posa) olarak adlandırılan ve sindirilemeyen karbonhidratlar, kalın bağırsağın sağlıklı olarak çalışmasını sağlayarak zararlı maddelerin bağırsaklarda uzun süre kalmasını engelliyor.

erkek sporcu, dumbell, kol, biceps, damar

Proteinler ise hücrelerin esas yapısını oluşturan amino asitlerin üretilmesini sağlıyor.

siyah beyaz, spor salonu, koşu bandı, fitness salonu

Spora başlayan bireylerin pek çoğu diyetlerinden karbonhidratı tamamen çıkartarak yalnızca protein içeren besinleri tüketmeye başlıyor. Spor beslenmesinde karbonhidratlar ve proteinler kombine şekilde dengeli bir örüntü oluşturacak biçimde kullanılması gerekiyor.

spor, kadın, egzersiz, fitness, spor salonu, vücut geliştirme, gevşeme, gri, esneme, yoga

Kaslarda enerji olarak kullanılan karbonhidratlar yetersiz miktarda alındığında sporcunun yorgunluğu artıyor atletik performansı düşüyor, yaşam kalitesi kötüleşiyor ve kas gelişimi olumsuz etkileniyor.

Spor beslenmesi hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

632 okunma

Yorum Yap

22 Eylül 2021 Çarşamba

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

22 Eylül 2021 Çarşamba

Pandemi Uykumuzu da Kaçırıyor!

13 Eylül 2021 Pazartesi

İnsülin direnci nedir?

12 Eylül 2021 Pazar

Chia tohumu

11 Eylül 2021 Cumartesi

6 soruda ödem

28 Ağustos 2021 Cumartesi

4 soruda ceviz

26 Ağustos 2021 Perşembe

4 maddede propolis

25 Ağustos 2021 Çarşamba

Şok diyet!

24 Ağustos 2021 Salı

Beyaz çay tüketiyor musunuz?

23 Ağustos 2021 Pazartesi

7 soruda kavulca

22 Ağustos 2021 Pazar

Asya ginsengi

21 Ağustos 2021 Cumartesi

Plastik ambalajlar şişmanlatıyor!

online ziyaretçi: 644
 
yukarı