2020’ye Sağlıklı Başlamak İçin 20 Öneri - Eskişehir Haberler

2020’ye Sağlıklı Başlamak İçin 20 Öneri

Anasayfa / Sağlık
2020’ye Sağlıklı Başlamak İçin 20 Öneri

Yeni bir yıl geliyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı “Yılbaşı gecesi aklınızdan diyeti çıkarın. Yılbaşı gecesi mide sorunlarına yol açmayacak şekilde beslenmekte özgürsünüz. Her şeyden tadabilir, içebilirsiniz; ama yeni yılın ilk sabahı itibariyle bu öneriler kulak verin.” diyor.

  1. Öncelikle “Yılbaşı gecesi diyeti nasılsa bozdum” deyip 1 Ocak günü aynı tarzda beslenmeyin.
  2. Yılbaşı gecesinden sonra en az 6-7 saat uyuyun.
  3. Yeni yılın ilk sabahında kahvaltı öncesinde 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.
  4. 1 Ocak sabahı kesinlikle açık büfe bir kahvaltı organizasyonu yapmayın.
  5. Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin; sadece omlet ya da menemen tüketin.
  6. Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.
  7. Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.
  8. Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.
  9. Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.
  10. Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.
  11. Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.
  12. Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.
  13. Yılbaşı gecesi yemeği çok abarttığını düşünen kişiler ertesi gün akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilir.
  14. Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin. Tabi alerjiniz yoksa.
  15. Vücudun kendisini toparlaması için 1 Ocak günü bir su bardağı nar suyu için.
  16. Yılbaşı gecesinin etkisini atmak ve formu korumak için birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.
  17. Yeni yılın ilk günlerinde çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.
  18. Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.
  19. Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.
  20. Kendinize inanın, kendinizle mutlu olun. Unutmayın ki verilemeyecek kilo asla yoktur. Yeni bir yıl için önce düşüncelerinizi sonra bedeninizi değiştirin.

 

 

754 okunma

Yorum Yap

online ziyaretçi: 393
 
yukarı