Kuru börülce yemeğini mutlaka deneyin! - Eskişehir Haberler

Kuru börülce yemeğini mutlaka deneyin!

Anasayfa / Güncel
Kuru börülce yemeğini mutlaka deneyin!

Hızlı yaşam temposu günlük olarak tüketilmesi gereken lif miktarının karşılanamamasına neden oluyor. Lif dendiğinde ise akla ilk gelen besin grubu baklagiller oluyor. O halde sağlıklı, pratik, lezzetli, doyurucu ve lif zengini bir baklagil yemeği olan kuru börülce tarifi için hazır mısınız?

Kuru börülce tarifinin ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Kuru börülce 24 saat önceden ıslatılmış olmalı
  • Porsiyon ölçüsü: 4 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 10 dakika
  • Pişirme süresi: Geleneksel tencerede 35-40 dakika, düdüklü tencerede 20 dakika

mutfak, beslenme, kırmızı, çilek, smoothie, tarif, yemek kitabı

Kuru börülce tarifi için gereken besinler ve miktarları

börülce, baklagil, baklagiller, kuru baklagil

4 adımda sağlıklı ve pratik kuru börülce tarifi!

  1. Börülceyi yıkayarak bir gece önceden ılık suda bekletin.
  2. Tencereye sırasıyla zeytinyağını, doğranmış kuru soğanı, domates salçasını, pul biberi, kekiği ve kimyonu ekleyerek yakmadan hızlıca çevirin.
  3. Süzülen börülceyi tencereye aktararak 5 dakika kadar karıştırın. Üzerine kaynar suyu ekleyin.
  4. Tencerenin ağzını kapatarak kısık ateşte pişmesini sağlayın.

kuru börülce yemeği tarifi

Kuru börülce yemeği nasıl servis ediliyor?

Kuru börülce yemeğini kepekli makarnabulgur pilavı ya da esmer pirinç pilavı ile servis edebilirsiniz.

kuru börülce yemeği tarifi

Sağlıklı ve pratik kuru börülce yemeği tarifinin püf noktası!

Düdüklü tencerede pişirerek zamandan tasarruf edebilirsiniz.

kuru börülce yemeği tarifi

Kuru börülce yemeği tarifinin besin değerleri

Kuru börülce yemeğinin bir porsiyonunda 180 Kcal enerji, 11 gram protein, 4 gram karbonhidrat, 6 gram diyet lifi, 13 gram yağ, 80 mg kalsiyum ve 3 mg demir bulunuyor.

kuru börülce yemeği tarifi

Kuru börülce yemeği kimler için uygundur?

  • Sağlıklı bireyler
  • Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar kuru börülce yemeğini tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan bireylerin uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelerini öneriyorum.

Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız denemek isteyen diğer okuyucularıma ışık tutacaktır. Kuru börülce yemeği size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

950 okunma

Yorum Yap

4 Ekim 2021 Pazartesi

KADROSUZLAR

7 Eylül 2021 Salı

AŞI OLUN AŞI!

6 Eylül 2021 Pazartesi

KALP, YÜREK, GÖNÜL…

6 Eylül 2021 Pazartesi

Eğitim Öğretim Başladı…

17 Ağustos 2021 Salı

YARGILAMAK

9 Ağustos 2021 Pazartesi

YAKAN YANACAKTIR

6 Ağustos 2021 Cuma

HEPİMİZ YANIYORUZ

2 Ağustos 2021 Pazartesi

GEÇMİŞTE KALMAK

21 Haziran 2021 Pazartesi

ÖNCE SAĞLIK

13 Haziran 2021 Pazar

HARMANA SERERLER SARI SAMANI...

26 Mayıs 2021 Çarşamba

İÇSELLEŞTRİME

13 Mayıs 2021 Perşembe

RAMAZAN; #FITRATIN #BAYRAMI…

29 Nisan 2021 Perşembe

ALİ DERDİM

28 Nisan 2021 Çarşamba

HİÇ BİR HÜKMÜNÜZ YOK

17 Nisan 2021 Cumartesi

SADECE ÖZLERSİN…

17 Nisan 2021 Cumartesi

GELECEĞE DAİR

5 Nisan 2021 Pazartesi

GELMEYECEK BAHAR

15 Mart 2021 Pazartesi

HER ŞEYİ BİLMEK

14 Mart 2021 Pazar

SIPALI GÖRSEL KOMPOZİSYON…

8 Mart 2021 Pazartesi

“ERDOĞANI DURDURUN” MU?

4 Mart 2021 Perşembe

BABAMIN ARDINDAN

23 Şubat 2021 Salı

MUTLULUK

15 Şubat 2021 Pazartesi

YÜKÜMÜZ AĞIR DOSTLAR

11 Ocak 2021 Pazartesi

YAKARAK ÖLDÜRMEK

7 Ocak 2021 Perşembe

HASTA FİKİRLER

16 Aralık 2020 Çarşamba

Ozan İsa Oğuz’a

14 Aralık 2020 Pazartesi

VE DÜNYA’YA HAYKIRDIK

7 Aralık 2020 Pazartesi

NEDİR BU BATI AŞKI

31 Ekim 2020 Cumartesi

CADILAR BAYRAMI!

28 Ekim 2020 Çarşamba

BATI KENDİ BAŞINI YEMEYE NÂMZET

online ziyaretçi: 567
 
yukarı