Üye girişi  
Eskişehir
www.eskisehir.net.tr

 
 
Anasayfa
İletişim 
Apart ve Yurtlar
Arkadaş
Chat / Sohbet YENİ
Emlak Merkezi
Etkinlik Gündemi (konser, parti, sergi,...)
Fıkra
FİRMA REHBERİ
Forum
Foto Galeri
Gazete ve Haber Linkleri
Gruplar
Haber
Otomobil - Otocenter
Oyun oyna YENİ
RADYO - TV İZLE YENİ
Seri İlanlar
Sinema
Şiir
Tiyatro & Senfoni
emlak sitesi  
 Sitede Ara  
 
  Bilim-Teknoloji    Ekoloji    Ekonomi    Eğitim    Güncel    Kültür-Sanat    Magazin    Otomobil-Motorsiklet    Polis    Politika    Sağlık    Spor    Yaşam   
 
SONBAHAR DETOKSU İÇİN 9 ÖNERİ
SONBAHAR DETOKSU İÇİN 9 ÖNERİ
21.09.2018 01:30:29  

Çağımızın en önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezite ve fazla kilolardan korunmak için pek çok kişi çeşitli diyet programlarına başvuruyor. Bunlar arasında ise özellikle son dönemlerde detoks programları öne çıkıyor. Yanlış uygulandığında sağlığın bozulmasına neden olan detoks, doğru ve uzman kontrolünde yapıldığında hem hastalıklardan koruyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Sinem Uygun, sağlıklı detoks için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

Önce sağlığınızı koruyun sonra kilo verin
Kusursuz çalışan karaciğer, böbrek, bağırsak ve cilt vücudu toksinlerden korumak için ve detoks yapmak için aralıksız çalışmaktadır. Detoks zayıflamak için değil, çalışan bu mekanizmaya destek olmak için uygulanmalıdır. Tek bir besin ya da içeceği tüketerek detoks yapmak yerine, vücudun detoks sistemini destekleyecek küçük düzenlemelerle toksinlerden arınmak zamanla kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Detoks adı altında satılan organik ya da bitkisel hiçbir ürün tek başına etkili olmayacağı gibi, kişinin sağlığını da tehdit etmektedir.

Yanlış detoks bağırsak sağlığınızdan edebilir
Bilinçsizce yapılan detokslarda genellikle, bağırsaklar gereğinden fazla hızlandırılmakta ve kişi ishal gibi sağlık problemleri ile karşılaşmaktadır. Bu uygulamalar bağırsak florasını bozarak faydalı bakterilerin ölmesine ve bağırsak geçirgenliğinin artmasına neden olabilmektedir. Bağışıklık sistemini bozacak bağırsakları boşaltmak veya hızlandıracak uygulamalar yerine bağırsaktaki faydalı bakterileri koruyup sayısını artırmaya çalışmak yeterli olmaktadır.

Bağırsak florasını korumak için:
• Lifli çiğ sebze ve meyve tüketerek bağırsaklardaki hareketlilik artırılmalıdır. Bu durum toksinlerin bağırsaklarda beklemesini ve geri emilmesini engellemektedir.
• Ev yapımı yoğurt, kefir, şalgam ve turşu iyi miktarda probiyotik alınmasına yardımcı olur. Ev yapımı sirke veya turşu suları da salatalara ilave edilebilir.
• Ispanak, roka, tere, dereotu, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine özen gösterilmesi hem lif hem de kuvvetli bir antioksidan olan c vitamini alımını sağlayacaktır. Posası atılmamış sebze suları da ayrı görevi yapmaktadır.

Detoksta yağı eksik etmeyin
Diyetlerden yağı tamamen çıkarmak karaciğer detoksu açısından olumsuz etki yapmaktadır. Toksinlerin atılmasında önemli katkısı olan safra, bağırsağa yağ emilimi sırasında dökülmektedir. Beslenme düzeninden yağın tamamen çıkartılması hem yağda eriyen A,D,E,K vitaminlerinin emiliminde hem de karaciğerden toksin atılımında azalmaya yol açmaktadır. Yağsız yemekler yerine sağlıklı ve kaliteli yağlar ile pişirilen yemekler tercih edilmelidir.

Ev yapımı peynir altı suyunu deneyin
Karaciğer vücudun en büyük detoks merkezlerinden birisidir. Vücutta yağda eriyen toksinlerin böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı halinde atılabilmesi için önce karaciğerde detoksifiye edilmesi gerekmektedir. Bu detoksifikasyon esnasında karaciğerin en çok kullandığı antioksidan sistein, glisin ve glutamin aminoasitlerinin bir araya gelerek oluşturduğu glutatyondur.

Vücutta glutatyon düzeylerini artırmak ve karaciğer detoksuna yardımcı olmak için:

1.Sistein içeriği yüksek olan ev yapımı peynir altı suyu sebze sularına ilave edilerek tüketilebilir.
2.Yeşil ve beyaz renkte olan sebzelerden sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, lahana, Brüksel lahanası, gibi sülfürlü bileşikler içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna ve DNA tamirine yardımcı olmak için önemlidir.
3.Havuç, balkabağı, kayısı, limon, nar, çilek gibi sarı, kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler içerdikleri karotenoidler ve likopen ile hücre zarlarının yenilenmesine ve korunmasına katkı sağladıkları için mutlaka tüketilmelidir.
4.Meyveler ve sebzelerin rengi koyulaştıkça içerdikleri antioksidan miktarı arttığından özellikle, böğürtlen, kızılcık, yaban mersini, pancar, mor lahana, siyah üzüm, siyah kuru erik detoks sırasında tüketilmesi gerekmektedir. Mor ve mavi renkte olan meyve ve sebzeler yoğun olarak içerdikleri resveratrol ve fenolik bileşikler sayesinde karaciğer sağlığının korunmasında ve hücre yenilenmesinde etkilidir.
5.Baharatlardan zencefil, zerdeçal, kakule hücre yenilenmesi için önemlidir. Bağışıklık sistemini destekleyen bu baharatlar karaciğer detoksu için önemlidir.
6.Günlük su tüketimi böbreklerden toksin atmak için önemlidir. Sebze meyve koyup hazırlanan sular daha aromatik olacağı için su içemeyenlerin daha rahat içmelerini sağlayabilir.
7.Balık, keten tohumu, semizotu, ceviz gibi Omega 3 içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna yardımcı olacaktır.
8.Doymamış yağ asitleri içeren, antioksidan değeri yüksek A C ve E vitaminlerinden zengin olması sebebiyle avokado tüketmek karaciğer detoksu için önemlidir.
9.Salatalara veya sebze sularına zeytinyağı eklenmelidir.

Gönderen: haber
2114 defa okundu 
Facebookta Paylaş
Yazdır

Bu habere yorumlar







 
 
En Çok Okunanlar


Sağlık Haberleri
HIZLI YAŞLANMANIN 3 BELİRTİSİ

Her geçen gün estetik kaygılar, güzel görünme isteği, yaşlılık bulgula...

SOSYAL FOBİ HAYATI KABUSA ÇEVİRİYOR !

Derin Psikiyatri’den Psikiyatri Uzmanı Dr. Mustafa Güveli konu ile ilgili bilgiler ver...

Soğuk Havalarda Gözlerimiz de Üşür

Kış aylarında soğuk ve kuru havayla birlikte cildimiz daha fazla neme ihtiyaç duyuyor. Cil...

BEL FITIĞI SAKAT BIRAKABİLİYOR !

Ağır bir yükü kaldırmak,fazla kilo,bilinçsiz yapılan sporlar,sigara veya ters bi...

KİLO VERME SÜRECİNİ ETKİLEYEBİLECEK 5 FAKTÖR

Kilo verme süreci sabır, disiplin ve irade kontrolü gerektiren bir süreçtir...

Acillerde Klinik Yaklaşım ve Görüntüleme” Konulu Etkinlik Düzenlendi

ESOGÜ Tıp Fakültesi Öğrencilerine Yönelik   “Acillerde Klinik...

Oyun bağımlılığı kamburlaştırıyor!

Oyun bağımlılığı gelişme çağındaki çocukları ve gençleri sadece zihinsel ola...

Gerçek ve Yalancı Doğum Kasılmaları Nasıl Ayırt Edilir?

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Ü...

EL AYAK AĞIZ HASTALIĞINA KARŞI 5 ÖNLEM

Çocuklarda ’kırmızı‘ alarm!

Özellikle düşmeyen yükse...

Yeni yıla mutlu ve huzurlu girmenin 10 yolu

Yeni yıl yaklaşıyor. Her yıl olduğu gibi bu yıl da birçok insan yeni yılda mutlu ve huzurl...

EN ÇOK BİZ UNUTUYORUZ

1990 ile 2016 yılları arasında yapılan araştırmaya göre Türkiye’de her 100 bin ki...

Bacaklardaki Ağrı, Damar Tıkanıklığının İşareti Olabilir

Tıpta yaşanan gelişmelere rağmen, damar sertliği (ateroskleroz) ne yazık ki, halen yaşam kaybına ...

ESKİŞEHİR 112’den Ambulans Rallisi

1-11 Aralık Acil Sağlık Hizmetleri haftası kapsamında Eskişehir 112 İl Ambulans Servisi’nce...

En Değerli Varlığımız Çocuklarımız!

Sağlığın geliştirilmesi, sağlıklı nesiller yetişmesi ve sağlık okuryazarlığını arttırmak amacı il...

MİNİK BURUNLARIN, BÜYÜK SORUNU

Yeni anne babalar dikkat! Tıkalı Burunlar Bebeğinizin Sağlıklı Gelişimine Engel Olabilir.

 

 
 
  • Eskişehir Telefon Rehberi
  • Estram
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Tiyatro Etkinlik
  • Ulaşım

  •  
    BATUHAN ÇİTEMEL
    KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
    Hüseyin DÜŞ
    Bioenerji ile şifalan
    Hüseyin GÜVEN
    BAKKAL DEFTERİ…
    Konuk Yazar
    Bi tarihte “AKP iktidarının projesini” alkışlarken biz!
    Nevzat Laleli
    CHP – MSP HÜKÜMETİ
    Özgür TIKIZ
    Devlet Vatandaşına Tuzak Kurmaz!
     


     





    online ziyaretçi: 250
    online üye: 0
     
      eskişehir


    eskisehir@eskisehirreklam.com