Üye girişi  
Eskişehir
www.eskisehir.net.tr

 
 
Anasayfa
İletişim 
Apart ve Yurtlar
Arkadaş
Chat / Sohbet YENİ
Emlak Merkezi
Etkinlik Gündemi (konser, parti, sergi,...)
Fıkra
FİRMA REHBERİ
Forum
Foto Galeri
Gazete ve Haber Linkleri
Gruplar
Haber
Otomobil - Otocenter
Oyun oyna YENİ
RADYO - TV İZLE YENİ
Seri İlanlar
Sinema
Şiir
Tiyatro & Senfoni
emlak sitesi  
 Sitede Ara  
 
  Bilim-Teknoloji    Ekoloji    Ekonomi    Eğitim    Güncel    Kültür-Sanat    Magazin    Otomobil-Motorsiklet    Polis    Politika    Sağlık    Spor    Yaşam   
 
10 ADIMDA KEMİK ERİMESİNİ ÖNLEYİN
10 ADIMDA KEMİK ERİMESİNİ ÖNLEYİN
22.06.2018 00:42:48  

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz; kemik kütlesindeki azalma ve kemik mikro mimarisindeki bozulma sonucu ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki artıştır. Kırık ortaya çıkıncaya kadar osteoporoz sessiz seyreder.Liv HospitalOrtopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk kemik erimesini durdurmanın yollarını anlattı.

En çok omurgayı etkiler
Osteoporoz vücutta en çok omurgayı etkiler. Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini içerir. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir. Vücutta sessizce ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece belirti vermeyen osteoporoz hastalarının sadece yüzde 30’u klinik şikayetler ile belirlenirken, geri kalan kısmın çoğu rastlantısal olarak saptanır. Hastalığın yaygın bulguları ise bel ve sırt ağrıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkar.

Süt ve süt ürünleri tüketin
Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için kadınların erkeklere göre osteoporoza yakalanma riski daha yüksektir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı verilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak derdi olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki kadınların üçte biri, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde görülüyor. Doğru beslenme ile osteoporozun önüne geçmek mümkün. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığını gibi bu besinler kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. Bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler de süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik erimesini korumak için tüketilmesi gereken besinlerdir.

Önlemleri Alın, Kemik Erimesini Önleyin
• Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketin,
• Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın.
• Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketin.
• Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.
• A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin.
• Kalsiyum ve D vitamini deposu süt için.
• Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketin.
• Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketin.
• Sigara ve alkolden uzak durun.
• İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltın.

Gönderen: haber
193 defa okundu 
Facebookta Paylaş
Yazdır

Bu habere yorumlar







 
 
En Çok Okunanlar


Sağlık Haberleri
KARIN GERME ZAYIFLAMA TEDAVİSİ DEĞİLDİR !

Karın germe ameliyatı abdominoplasti karın bölgesindeki deri fazlalığı ve derideki gevşeme d...

Sigara bağımlılığı çocuklar için de tehdit

Ebeveyni sigara içen çocuk sigara bağımlısı olmaya daha yatkın

 

Diş Boyu Kısalığının Çözümü Var!

Dent Suadiye Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği Protez  Uzmanı İlker Arslan konu ile ilgili bil...

ZEYTİN ÇEKİRDEĞİNİ ÇÖPE ATMAYIN,YUTUN !

Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL ,’ Zeytinin kendisini yiyin, yağını için, yaprağını ...

‘Bebeğim sağlıklı besleniyor mu’ diye düşünmeyin...

HAMİLELİKTE SAĞLIKLI BESLENMEYE YARDIMCI 10 ÖNERİ


Hamilelik döneminde beslenm...

KARACİĞERİ YENİLEYEN 5 BESİN

Vücudumuzun en önemli organlarından biri olan karaciğerin yenilenmesinde sağlıklı besle...

Dökülen Saçlar için En Etkin Tedavi Yöntemleri

Güzelliğin en önemli tamamlayıcılarından olan saçlarımız hepimiz için &cc...

YAZIN AŞIRI MAKYAJ CİLT SORUNLARINA YOL AÇABİLİR

Aşırı sıcaklara karşı vücudun dengesini sağlayan terleme, yaz aylarında kadınların kabusu ol...

KARPUZUN 6 ÖNEMLİ FAYDASI

Karpuzun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Bir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem se...

KALİTESİZ UYKU KONSANTRASYONU BOZAR

Sıcak yaz günleri çoğu zaman deniz ve havuz tatili anlamına gelse de uykusuz gecelere...

ÇOCUĞUNUZDAN GELEN SESİ DİNLEYİN

Hışıltının başlama yaşı önemli!

Özellikle 2 yaş altı çocuklarda akciğ...

Yaşlılarda 10 düşmeden 7’si yaralanmayla sonuçlanıyor

Denge bozuklukları, işitsel ve görsel algılamadaki zayıflama, ileri yaşta düşme vakalar...

Nedir Bu “Zihin” Nakli?

Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Okan Bölü...

Romatizma en çok dizleri ve parmakları etkiliyor

Eklemlerin aşırı yıpranması nedeniyle ortaya çıkan romatizma, kişinin yaşam kalitesini d&u...

Eskişehir Şehir Hastanesi Kabul Süreci Devam Ediyor

Sağlık Bakanlığının, Sağlık Yatırımları Genel Müdürlüğü’nün kamu-&...

 

 
 
  • Eskişehir Telefon Rehberi
  • Estram
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Tiyatro Etkinlik
  • Ulaşım

  •  
    BATUHAN ÇİTEMEL
    BİTKİ ÇAYLARI VE SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNE FAYDALARI
    GÜNDOĞDU YILDIRIM
    BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
    Hüseyin DÜŞ
    Vakit Değiştirme Vakti!..
    Hüseyin GÜVEN
    OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
    Konuk Yazar
    10 milyon kesseniz ne olur!
    Mehmet KIZILKAYA
    Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
    Mehti Saraç
    SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
    Nevzat Laleli
    TARİKATLAR NE KADAR MUHKEM
    Özgür TIKIZ
    Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
     


    Son Yorumlar
    Gazi yakup satar caddesinde de bitmemiş bir kaldır... devamı
    Bu arkadaş da komşusu olacakmıymış acaba; https://... devamı
     





    online ziyaretçi: 408
    online üye: 0
     
      eskişehir


    eskisehir@eskisehirreklam.com