Üye girişi  
Eskişehir
www.eskisehir.net.tr

 
 
Anasayfa
İletişim 
Apart ve Yurtlar
Arkadaş
Chat / Sohbet YENİ
Emlak Merkezi
Etkinlik Gündemi (konser, parti, sergi,...)
Fıkra
FİRMA REHBERİ
Forum
Foto Galeri
Gazete ve Haber Linkleri
Gruplar
Haber
Otomobil - Otocenter
Oyun oyna YENİ
RADYO - TV İZLE YENİ
Seri İlanlar
Sinema
Şiir
Tiyatro & Senfoni
emlak sitesi  
 Sitede Ara  
 
  Bilim-Teknoloji    Ekoloji    Ekonomi    Eğitim    Güncel    Kültür-Sanat    Magazin    Otomobil-Motorsiklet    Polis    Politika    Sağlık    Spor    Yaşam   
 
10 ADIMDA KEMİK ERİMESİNİ ÖNLEYİN
10 ADIMDA KEMİK ERİMESİNİ ÖNLEYİN
22.06.2018 00:42:48  

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz; kemik kütlesindeki azalma ve kemik mikro mimarisindeki bozulma sonucu ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki artıştır. Kırık ortaya çıkıncaya kadar osteoporoz sessiz seyreder.Liv HospitalOrtopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk kemik erimesini durdurmanın yollarını anlattı.

En çok omurgayı etkiler
Osteoporoz vücutta en çok omurgayı etkiler. Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini içerir. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir. Vücutta sessizce ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece belirti vermeyen osteoporoz hastalarının sadece yüzde 30’u klinik şikayetler ile belirlenirken, geri kalan kısmın çoğu rastlantısal olarak saptanır. Hastalığın yaygın bulguları ise bel ve sırt ağrıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkar.

Süt ve süt ürünleri tüketin
Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için kadınların erkeklere göre osteoporoza yakalanma riski daha yüksektir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı verilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak derdi olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki kadınların üçte biri, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde görülüyor. Doğru beslenme ile osteoporozun önüne geçmek mümkün. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığını gibi bu besinler kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. Bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler de süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik erimesini korumak için tüketilmesi gereken besinlerdir.

Önlemleri Alın, Kemik Erimesini Önleyin
• Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketin,
• Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın.
• Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketin.
• Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.
• A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin.
• Kalsiyum ve D vitamini deposu süt için.
• Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketin.
• Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketin.
• Sigara ve alkolden uzak durun.
• İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltın.

Gönderen: haber
283 defa okundu 
Facebookta Paylaş
Yazdır

Bu habere yorumlar







 
 
En Çok Okunanlar


Sağlık Haberleri
ESOGÜ’den Dünya Antibiyotik Farkındalık Haftası Açıklaması

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi Başhek...

ESOGÜ Hastanesi’nde Dünya Prematüre Günü Kutlandı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Has...

KANATLI ‘DA ÜCRETSİZ KAN ŞEKERİ ÖLÇÜMÜ

Kanatlı AVM`nin ESOGÜ Tıp Fakültesi Tıp Öğrencileri Birliği Temsilcileri tarafında...

ÇOCUĞUNUZLA İLİŞKİNİZDE 3 OLUMSUZ DAVRANIŞTAN KAÇININ

Çocukların, kendilerini yetiştiren ebeveynleriyle aralarındaki ilişki düzeyini belirl...

Hemofili hastaları artık hayatla daha barışık

Hemofili tedavisindeki yenilikler hastalara umut verirken, hemofilide tedaviyi aksatmayan gen&cce...

BÜYÜK GÖĞÜSLER SAĞLIĞI BOZUYOR !

Büyük göğüsler kadınlarda psikolojik sorunlara neden olmanın yanı sıra fiziks...

Sigara içmeyenlerde akciğer kanseri neden gelişir?

İstatistiklere göre tüm akciğer kanserlerinin % 80-90’ı tek başına sigara kaynakl...

Çocuğunuz Gözlük Takmak İstemiyor Mu?

Sağlıklı bir göze ve görme yetisine sahip olmak, yaşam boyu önem taşıyor. Kü&...

Antibiyotiklerin “altın çağı” sona mı eriyor?

Gereksiz antibiyotik kullanımı, insan sağlığında yeni problemleri meydana getiriyor. Bilim insanl...

ASIL YORGUNKEN EGZERSİZ YAPIN!

Modern yaşamın bacaklardaki izleri varisler… Eskiden öğretmen veya doktor hastalığı o...

Vali Çakacak, Hizmete Giren Eskişehir Şehir Hastanesini Ziyaret Etti

Vali Özdemir Çakacak, tüm poliklinikleriyle hasta kabulüne başlayan Eskişeh...

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Yeni Adresinde Hizmet VERECEK

Eskişehir’deki sağlık yatırımları nedeniyle hizmetler ilgili değişiklikler devam ediyor. Sa...

AKCİĞER KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN 6 ALTIN KURAL

Akciğer kanseri her yıl dünyada 1.6 milyon kişinin yaşamını tehdit ediyor. Hem erkek hem de ...

“ACELECİ BEBEK” BAKIMININ PÜF NOKTALARI

17 KASIM DÜNYA PREMATÜRE GÜNÜ

Türkiye’de her yıl 150 bi...

12-18 Kasım Dünya Antibiyotik Farkındalık Haftası

“Bilinçsiz kullanım yüzünden antibiyotikler artık işe yaramaz oldu”<...

 

 
 
  • Eskişehir Telefon Rehberi
  • Estram
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Tiyatro Etkinlik
  • Ulaşım

  •  
    BATUHAN ÇİTEMEL
    KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
    GÜNDOĞDU YILDIRIM
    BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
    Hüseyin DÜŞ
    Bioenerji ile şifalan
    Hüseyin GÜVEN
    BAKKAL DEFTERİ…
    Konuk Yazar
    Bi tarihte “AKP iktidarının projesini” alkışlarken biz!
    Mehmet KIZILKAYA
    Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
    Nevzat Laleli
    İLK SİYASİ AKSİYON MNP
    Özgür TIKIZ
    Devlet Vatandaşına Tuzak Kurmaz!
     


     





    online ziyaretçi: 222
    online üye: 0
     
      eskişehir


    eskisehir@eskisehirreklam.com